Sturzprophylaxe im Alter

Gleichgewichts- & Reaktionstraining bei Physiomed

Mit zunehmendem Alter verändern sich Muskeln, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit. Viele ältere Erwachsene bemerken, dass sie unsicherer gehen oder leichter stolpern. Das Risiko für Stürze steigt – aber das muss nicht sein. Gezieltes Gleichgewichtstraining, Reaktionstraining und Krafttraining können das Sturzrisiko deutlich senken, die Beweglichkeit verbessern und mehr Selbstvertrauen geben.

Wissenschaftlich belegt: Sturzprophylaxe wirkt

Studien zeigen: Regelmäßiges Gleichgewichts- und Reaktionstraining ist eine der effektivsten Methoden, um Stürze im Alter zu verhindern.

Eine systematische Übersichtsarbeit (European Review of Aging and Physical Activity, 2023) fand heraus, dass Gleichgewichtstraining das Sturzrisiko um bis zu 35 % reduzieren kann.
BMC Geriatrics, 2025: Teilnehmer*innen über 65 Jahre verbesserten nach 12 Wochen Training ihre Balance deutlich und fühlten sich im Alltag sicherer.
Tai Chi & reaktives Training: Studien zeigen, dass solche Programme die Reaktionsfähigkeit und Koordination verbessern und Stürze messbar reduzieren (PubMed, 2024).

Fazit: Wer regelmäßig Balance, Reaktion und Kraft trainiert, bleibt länger sicher, mobil und selbstständig.

⚙️ Unser Training bei Physiomed – Physio & Fitness kombiniert

Bei Physiomed verbinden wir Physiotherapie und Fitness, um ein effektives Sturzprophylaxe-Programm anzubieten. Unser Ziel: Sie bewegen sich sicher, selbstbewusst und leistungsfähig im Alltag.

Unser Training bei Physiomed – Physio & Fitness kombiniert

Bei Physiomed verbinden wir Physiotherapie und Fitness, um ein effektives Sturzprophylaxe-Programm anzubieten. Unser Ziel: Sie bewegen sich sicher, selbstbewusst und leistungsfähig im Alltag.

Unser Training umfasst:

Gleichgewichtstraining: Einbeinstand, Tandemgang, Übungen auf instabilen Unterlagen
Reaktionstraining: gezielte Impulse, Richtungswechsel, Alltagsbewegungen üben
Kraft- & Stabilitätsübungen: Beine, Rumpf und Haltung stärken
Individuelle Betreuung: Übungen angepasst an Ihr Niveau, Fortschritte sichtbar, Sicherheit garantiert

Ihre Vorteile durch gezieltes Training

Mehr Sicherheit beim Gehen, Stehen und Treppensteigen
Verbesserte Reaktionsfähigkeit und Balance im Alltag
Stärkere Muskulatur und stabilerer Körper
Mehr Selbstvertrauen und Lebensqualität

So starten Sie Ihr Sturzprophylaxe-Programm

Termin bei Physiomed vereinbaren – individuelle Beratung für Ihr Trainingsniveau.
Mix aus Physiotherapie und Fitness zur Verbesserung von Gleichgewicht, Reaktion und Stabilität.
Regelmäßiges Training – Fortschritte sichtbar und motivierend, mit sicherer Anleitung.

Schon nach wenigen Wochen spüren Sie mehr Stabilität, Sicherheit und Beweglichkeit. Jetzt aktiv werden – Ihre Sturzprophylaxe bei Physiomed

WEITERE BEITRÄGE VOM PHYSIOMED

Meetings, Retreats und Tagungen

Auf der Suche nach der richtigen Location für ein Meeting oder Tagung? Wir vermieten unseren Gymraum für max. 20 Personen.

MEHR

Skillcoach

SKILLCOURT. SPIELERISCH DIE LEISTUNG VERBESSERN. Skillcourt ist ein hochmodernes Trainingssystem, das speziell für die Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten entwickelt wurde....

MEHR

Yoga Spring Retreat 2023

Freue dich auch auf kreative Yoga-Übungen wie das Singen von Mantras und das Eintauchen in Frühlingsmeditationen dich Meditationen, die dich...

MEHR

Eine Geschichte, eine Familie

In der 3. Generation führt Familie Cerrotta die Physiotherapie Praxis physiomed. Unsere Geschichte erzählen wir euch hier und wie physiomed...

MEHR

ÖFFNUNGSZEITEN
Montag 8 – 21 Uhr
Dienstag 7 – 20 Uhr
Mittwoch 7 – 21 Uhr
Donnerstag 7 – 20 Uhr
Freitag 7 – 20 Uhr
Samstag (nur für Fitness) 9 – 12 Uhr
Sonntag (nur für Fitness) 9 – 12 Uhr